Tá pian ar ais ar cheann de na fadhbanna sláinte is coitianta. Ba mhaith linn tú a chur ar an eolas faoi na cúiseanna a tharla sé agus tú a mhúineadh cad ba cheart a dhéanamh nuair a ghortaíonn do chúl.
Is dócha, níl a leithéid de dhuine ar domhan nach raibh tinneas droma air riamh uair amháin ar a laghad ina shaol. Is féidir le pian ar ais a bheith dull agus leanúnach, nó féadfaidh sé a bheith géar agus tobann, rud a fhágann go ndéanann tú gach gluaiseacht a thomhas. Féadfaidh sé tosú go tobann má thiteann tú nó má thógann tú rud éigin ró-throm, nó má théann sé ar aghaidh go mall, rud a fhágfaidh go mbeidh sé dodhéanta duit saol sásúil a chaitheamh.
Fachtóirí a mhéadaíonn an baol pian droma
Tá duine ar bith díolmhaithe ó phian droma, ach tá roinnt fachtóirí ann a mhéadaíonn an baol pian droma:
- Aois
- .Gortaíonn do chúl níos minice is sine a gheobhaidh tú. Is gnách go dtarlaíonn pian droma den chéad uair nuair a bhíonn tú i do 30í agus 40idí.
- Droch-riocht fisiceach.Tá pian droma níos coitianta i measc daoine atá neamhghníomhach agus neamhghníomhach.
- Róthrom.Féadann aiste bia a bhfuil neart calraí agus saille ann meáchan a thabhairt duit. Cuireann an iomarca meáchain níos mó struis ar an spine, agus is cúis le pian é.
- Oidhreacht.Tá galair oidhreachtúla ann, ceann de na hairíonna is ea pian droma, mar shampla, spondylitis ankylosing.
- Galair eile.Is féidir le cineálacha áirithe airtríteas agus ailse a bheith ina gcúis le pian droma.
- Do phost.Má bhíonn dianiarracht choirp de dhíth i gcónaí ar do chuid oibre, meáchain a ardú, nó má chaithfidh tú roinnt uaireanta an chloig a chaitheamh i riocht míchompordach - d’fhéadfadh pian droma a bheith mar thoradh air sin. Má oibríonn tú ag do dheasc an lá ar fad gan suí suas díreach, gortóidh do chúl freisin.
- Caitheamh tobac.Má chaitheann tú tobac, ní féidir le do chorp dóthain de na cothaithigh a theastaíonn uaidh do do chnámha a fháil, agus caillfear de réir a chéile neart an spine agus solúbthacht laghdaithe. Is féidir le casacht tobac a bheith ina chúis le pian droma freisin.
Cad iad na cúiseanna?
Tá go leor cúiseanna le pian droma. Uaireanta is féidir cúiseanna meicniúla mar:
a bheith mar chúis leis an bpian- Spasms na matáin droma.
- Contusion dromlaigh.
- Ag síneadh na matáin.
- Dioscaí sracadh.
- Titeann sé ó airde.
- Bristeacha dromlaigh.
Is féidir le pian droma é féin a léiriú mar cheann de na hairíonna de ghalair agus riochtaí áirithe, mar shampla:
- Scoliosis an spine.
- Spondylolisthesis. Airtríteas
- . Stenosis
- .
- Thoirchis.
- Clocha duáin. Ionfhabhtuithe
- . Endzriosis
- .
- Fibromyalgia.
Cúiseanna féideartha eile le pian droma ná ionfhabhtuithe, at nó strus.
Conas pian droma a chosc?
An rud is fearr is féidir leat a dhéanamh chun pian droma a chosc:
- Déan aclaíocht go rialta chun do matáin droma a neartú.
- Coinnigh meáchan sláintiúil nó meáchan a chailleadh má tá tú róthrom. Chun cnámha láidre a bheith agat, caithfidh tú go leor cailciam agus vitimín D a fháil gach lá.
- Coinnigh an staidiúir cheart, ná sleamhnaigh ná tóraíocht air.
- Seachain ardú trom. Mura féidir leat a dhéanamh gan meáchain a ardú, ansin déan é i gceart: lúb do chosa agus coinnigh do chúl díreach, cuir an t-ualach i lár an choirp, agus ní ar an taobh, agus brúigh an t-ualach i gcoinne an choirp, agus ná hiompar é ar airm sínte. Agus réad trom á ísliú agat, lean ort ag coinneáil do chúl díreach, squat síos, agus ansin cuir an meáchan síos. Caithfidh tú éirí suas tar éis na n-ionramhálacha seo go mall agus go cúramach, mar tar éis duit meáchain a aistriú, tá an spine leochaileach.
Cathain a fheiceann tú dochtúir?
Ba chóir duit dochtúir a fheiceáil má tá:
agat- Numbness or tingling.
- Pian tromchúiseach a théann in olcas de réir a chéile agus nach bhfreagraíonn d'aon chóireáil.
- Tharla an pian tar éis titim nó gortú.
Tá ceann de na hairíonna seo a leanas ag gabháil le pian:
- Fadhbanna le fualán.
- Laigí.
- Numbness sna cosa. Fiabhras
- .
- Meáchan a chailleadh ach gan dul ar aiste bia.
Cad iad na modhanna diagnóiseacha a úsáidtear nuair a ghortaíonn cúl?
Chun pian droma a dhiagnóisiú, iarrfaidh an dochtúir ort go mion faoi chúrsa agus nádúr an phian agus déanfaidh sé scrúdú. Tar éis an scrúdaithe, ordóidh sé tástálacha eile, mar shampla:
- Radagrafaíocht
- . Íomháú athshondais mhaighnéadach (MRI)
- . Tomagrafaíocht ríofa
- tomagrafaíocht ríofa (CT). Tástálacha fola
- .
Ní fhéadfaidh tástálacha míochaine cúis do phian droma a thaispeáint. Go minic, bíonn cúis na pian droma doiléir.
Cad é an difríocht idir pian droma géarmhíochaine agus ainsealach?
Tosaíonn pian géarmhíochaine go gasta agus ní mhaireann sé níos mó ná 6 seachtaine. Is é seo an cineál pian droma is coitianta. Is féidir le pian géarmhíochaine a bheith ina chúis le rudaí cosúil le titim agus tú ag imirt peile nó ag ardú rudaí troma. Maireann pian ainsealach níos mó ná 3 mhí agus tá sé i bhfad níos lú coitianta ná pian géarmhíochaine.
Conas a leigheas?
Braitheann cóireáil le haghaidh pian droma ar an gcineál pian atá agat. Is gnách go n-imíonn pian géarmhíochaine ar ais leis féin gan chóireáil, ach is féidir leat faoisimh pian a ghlacadh chun pian a mhaolú. Ní úsáidtear aclaíocht agus máinliacht go coitianta chun pian géar ar ais a chóireáil.
Seo thíos cuid de na cóireálacha le haghaidh pian droma ainsealach:
Comhbhrúite te nó fuar (nó iad araon)
Féadann comhbhrúite te nó fuar pian a mhaolú agus teannas i do chúl a mhaolú. Féadann teas spásmaí matáin a laghdú. Cuidíonn fuar le at, at agus íogrú a laghdú. Féadann comhbhrúite te nó fuar pian a mhaolú, ach ní thabharfaidh an chóireáil seo aghaidh ar bhunchúis pian ainsealach droma.
Cleachtaí speisialta
Is féidir le cleachtadh ceart cabhrú le pian ainsealach a mhaolú, ach níor cheart é a úsáid le haghaidh pian géarmhíochaine droma. Is féidir le do dhochtúir nó do chiropractor cabhrú leat a chinneadh cé na cleachtaí atá oiriúnach do do staid.
CógaisSeo a leanas na príomhchógas a úsáidtear le haghaidh pian droma:
- Cógais pian.
- Cuimiltear uachtair agus ointments faoisimh pian isteach sa chraiceann thar shuíomh na pian.
- Drugaí frith-athlastach neamh-stéaróideach (NSAIDanna) ar féidir leo pian agus at a laghdú. Cuimsíonn NSAIDanna drugaí ainm branda. Féadfaidh do dhochtúir NSAIDanna níos láidre a fhorordú.
- Is féidir le maolaitheoirí matáin agus roinnt frithdhúlagráin cabhrú le roinnt cineálacha pian droma ainsealach, ach tá sé seo an-aonair.
Athrú iompraíochta
Foghlaim rudaí troma a ardú i gceart chun an brú ar do dhroim a laghdú. Athrú ar stíl mhaireachtála a dhéanamh: Má itheann tú go sláintiúil, éirí as caitheamh tobac, tocht ortaipéideach ardchaighdeáin a cheannach, agus dul ag snámh, féadann sé seo pian ar ais a laghdú.
InstealltaíInstealladh
Féadfaidh do dhochtúir instealltaí stéaróidigh nó faoisimh pian tráthúla a mholadh chun pian a mhaolú.
Cóireálacha malartacha
Is féidir go n-oibreoidh roinnt teiripí neamhchoinbhinsiúnacha go maith. Is iad na modhanna is coitianta seo:
- Teiripe láimhe.Tá teicnící ag chiropractors chun pian droma ainsealach fadtéarmach a mhaolú. Mar sin féin, ba chóir a mheabhrú, fiú más draoi é do dhochtúir, agus go raibh sé in ann pian a mhaolú i gcúpla seisiún, is gá matáin an droma a neartú go dona ionas nach bhfillfidh na pianta seo arís.
- Acupuncture.Úsáideann leigheas na Síne snáthaidí mín chun pian a mhaolú agus sláinte a athbhunú. Is féidir le acupuncture a bheith éifeachtach nuair a úsáidtear é mar chuid de phlean cuimsitheach cóireála pian íseal ar ais.
- Acupressure.Cuireann an teiripeoir brú i bhfeidhm ar chodanna ar leith den chorp chun pian a mhaolú. Ní thuigtear go maith éifeachtacht acupressure maidir le pian droma.
Cóireáil Máinliachta
Ní gá máinliacht a bheith ag mórchuid na ndaoine a bhfuil pian droma ainsealach orthu. De ghnáth is modh an-mhór é seo agus úsáidtear é mura n-oibríonn cóireálacha eile. D’fhéadfadh go mbeadh an oibríocht ag teastáil má tá:
agat- Diosca Herniated.
- Stenosis dromlaigh.
- Spondylolisthesis.
- Bristeacha veirteabracha.
- Is féidir le briseadh ar an gcúl nó scriosadh cnámh de bharr oistéapóróis a bheith mar thoradh ar bhriseadh.
- Galar diosca degenerative.
De réir mar a théann muid in aois, is féidir leis na dioscaí intervertebral tosú ag briseadh síos agus a bheith ina gcúis le pian mór.
Go han-annamh, nuair a bhíonn meall, ionfhabhtú, nó fadhb fréimhe nerve ar a dtugtar siondróm cauda equina ina chúis le pian droma, tá gá le máinliacht láithreach bonn chun an pian a mhaolú agus fadhbanna nua a chosc.